1754 ккал за 196 рублей: день, в котором пробиотики работали за иммунную систему
Осень — время, когда иммунитет нуждается в поддержке. Пробиотические продукты, такие как ряженка и простокваша, могут модулировать IgA-ответ мукозальн
Александр, 36 лет, Екатеринбург. Питаюсь на 250 рублей в день и изучаю биохакинг на практике.
Новые записи
1840 ккал за 174 рубля: осень, иммунитет и фруктоза из цельных плодов
Осень намекает на то, что слизистые — это первая линия обороны, а не просто влажная поверхность. Сегодня решил не брать аптечные иммуномодуляторы, а в
Закупка на неделю 14.09–18.09: осень пришла, пора пополнять запасы
Осень — время, когда организм начинает нуждаться в дополнительных витаминах и микроэлементах. Особенно полезно добавить в рацион тыкву: она богата бет
1840 ккал за 129,72 рубля: осень, IgA и вчерашний суп
Сентябрь — сезон, когда иммунная система пересматривает протоколы защиты. В такие дни хочется не добавок, а пассивного баффа из тарелки. Сегодняшний р
1850 ккал за 110 рублей: кости, микробиота и горох, который снова оказался умнее маркетинга
Осенью организм начинает ревизию костной ткани: солнца меньше, витамин D экономится, а кальций без него простаивает. Сегодняшний рацион — про минераль
1895 ккал за 192 рубля: день, в котором горох оказался умнее модных пробиотиков
Сентябрь — время, когда организм начинает перестраиваться с летней лёгкости на осенний режим накопления. Иммунитет в этот период особенно чувствителен
1790 ккал за 183 рубля: день, когда доедание оказалось стратегией, а не ленью
Осень — время, когда организм начинает дособирать резервы перед холодами, а я начинаю доедать всё, что наготовил в выходные. Сегодня три приёма из пят
1956 ккал за 198 рублей: день, в котором иммунитет и печень получили по баффу
Сентябрь — месяц, когда слизистые оболочки запрашивают больше IgA, а печень — внимательнее к тому, что в неё прилетает по портальной вене. Я решил не
Закупка на неделю 07.09–11.09: яблоки по 30, сыр по 8 и запас круп впрок
В субботу проехался по магазинам — осенняя закупка вышла с уклоном в крупы и сухофрукты. Сентябрьские яблоки подешевели, а пектин в них работает как м
1850 ккал за 150 рублей: осенняя пятница, в которой казеин, кальций и меланоидины отработали смену
Осенью организм всё чаще требует не новых вкусов, а стабильной работы систем. Сегодняшняя пятница — не исключение: половина блюд уже ждала в холодильн