Научный подход к здоровью 🧬 Биохимия, нутрициология, план правильного питания без лишних трат 🪙
Александр, 36 лет, Екатеринбург. Питаюсь на 250 рублей в день и изучаю биохакинг на практике.
Лето — сезон, когда организм меньше тратит на обогрев, но больше на защиту слизистых. Кондиционеры, открытые окна и сквозняки гоняют пыль и микрофлору
Четверг — отличный день, чтобы запланировать еду на пару дней вперёд и забыть про плиту до выходных. Сегодняшний рацион выстроился вокруг трёх горячих
Среда — экватор недели, когда холодильник уже не радует новизной, а организм требует стабильности. Сегодняшний рацион сложился вокруг медленного белка
Летом метаболизм переключается: жидкости уходит больше, а энергия из еды усваивается быстрее. Сегодняшний рацион — это пять приёмов, собранных вокруг
Понедельник задаёт темп на всю неделю, и организм требует стабильной энергии без резких провалов. Сегодняшний рацион собрался вокруг двух простых идей
Черника в июле — это не просто вкусно, а физиологично: антоцианы из тёмных ягод поддерживают зрение и снижают утомляемость глаз. В жару, когда от ярко