https://nishijblog.ru/posts/Recent content in Все записи on Бюджетный биохакингHugo -- gohugo.ioruFri, 17 Jul 2026 07:00:00 +0500https://nishijblog.ru/posts/svinina-v-perechnom-plenu-i-kasha-s-izyumnym-syurprizom/Fri, 17 Jul 2026 07:00:00 +0500https://nishijblog.ru/posts/svinina-v-perechnom-plenu-i-kasha-s-izyumnym-syurprizom/Свинина в перечном плену и каша с изюмным сюрпризом Пятница — день, когда можно чуть расслабиться, но не развалиться. Сегодня у нас сытный обед с мясом и лёгкий, но питательный вечер. Без перекосов, но с удовольствием. 1. Завтрак (07:30) — Рисовая каша с изюмом и молоком Общая стоимость порции: 21.68 руб. Вес порции: 280 г. Калорийность порции: 390 ккал. КБЖУ на 100 г: 139 ккал / Б 4.3 / Ж 4.https://nishijblog.ru/posts/pechen-yagody-i-nikakikh-kompromissov-den-gde-byudzhet-ne-raven-skuke/Thu, 16 Jul 2026 07:00:00 +0500https://nishijblog.ru/posts/pechen-yagody-i-nikakikh-kompromissov-den-gde-byudzhet-ne-raven-skuke/Печень, ягоды и никаких компромиссов: день, где бюджет не равен скуке Сегодняшнее меню — это такой кулинарный детектив: вроде бы всё просто, но если копнуть глубже, выясняется, что каждое блюдо решает конкретную задачу. Печень даёт железо, чтобы не клевать носом в обед, черника — антиоксиданты для мозга, а скумбрия — Омега-3, чтобы вечером не хотелось лезть в соцсети за дофамином. И всё это — без удара по кошельку. Поехали. 1. Завтрак (07:30) — Овсяноблин с творогом и черникойhttps://nishijblog.ru/posts/pshyonka-s-tykvoy-zefirnyy-obman-i-gorokhovyy-sup-millioner/Wed, 15 Jul 2026 07:00:00 +0500https://nishijblog.ru/posts/pshyonka-s-tykvoy-zefirnyy-obman-i-gorokhovyy-sup-millioner/Пшёнка с тыквой, зефирный обман и гороховый суп-миллионер Среда — маленькая пятница, а значит, можно позволить себе и зефир к чаю, и тыкву в кашу, и чтобы суп был с мясом, а не «чуть-чуть мясного бульона». Сегодняшнее меню — про то, как за 206 рублей накормить митохондрии, микробиоту и собственное чувство прекрасного. 1. Завтрак (7:30) — Пшённая каша с тыквой и корицей Пшено — единственная крупа, которая умеет дружить с тыквой без ссор.https://nishijblog.ru/posts/plov-bez-barana-zato-s-biokhakingom-den-kogda-kuritsa-spasla-byudzhet/Tue, 14 Jul 2026 07:00:00 +0500https://nishijblog.ru/posts/plov-bez-barana-zato-s-biokhakingom-den-kogda-kuritsa-spasla-byudzhet/Плов без барана, зато с биохакингом: день, когда курица спасла бюджет «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, сколько ты потратил». (с) Народная мудрость, адаптированная под кризис Вторник — день, когда хочется чего-то сытного, но кошелёк ещё не отошёл от выходных. Решение: классический плов, но без золота, зато с куриными бёдрами. И никаких «ой, дорого» — 230 рублей на целый день. 1. Завтрак (07:30) — Омлет с помидорами и зеленьюhttps://nishijblog.ru/posts/grechka-kuritsa-i-ni-odnogo-shansa-dlya-goloda/Mon, 13 Jul 2026 07:00:00 +0500https://nishijblog.ru/posts/grechka-kuritsa-i-ni-odnogo-shansa-dlya-goloda/Гречка, курица и ни одного шанса для голода Понедельник — день тяжёлый, но не для желудка. Сегодня у нас классика: гречка с молоком, суп с курицей, творог с ягодой и рыба на ужин. Всё просто, сытно и без финансовых катастроф. Поехали. 1. Завтрак (07:30) — Гречка с молоком и бананом Общая стоимость порции: 24.73 руб. Вес порции: 350 г. Калорийность порции: 405 ккал. КБЖУ на 100 г: 116 ккал / Б 5 / Ж 3 / У 19