1900 ккал за 198 рублей: кости, печень и микробиота без лишних добавок
Лето — сезон, когда персики и яблоки дешевле, чем хорошие добавки, а организм просит не просто калорий, а конкретных молекул. Сегодняшний рацион собра
Овсянка
1878 ккал за 139 рублей: день, в котором нут переиграл все дорогие суперфуды
Лето — сезон, когда хочется есть легко, но мозг требует полного боекомплекта витаминов для энергетического обмена. Сегодняшний день начался с вчерашне
1808 ккал за 283 рубля: как доедание превращается в пассивный бафф для микробиома, а чернослив — в строителя костей
Летний день, вторник — идеальное время для батч-готовки и доедания остатков с выходных. Солнце бесплатно раздаёт витамин D, а я раздаю порции из холод
1850 ккал за 259 рублей: день, в котором казеин спрятался в ряженке
Лето — время, когда стоять у плиты хочется ровно столько, чтобы приготовить на три дня вперёд и забыть. Сегодня заложил обед и ужин оптом, а на завтра
1876 ккал за 105 рублей: день, где казеин держал гликемию, а горох кормил бактерий
Среда — экватор недели, когда холодильник уже не радует новизной, а организм требует стабильности. Сегодняшний рацион сложился вокруг медленного белка