1874 ккал за 243 рубля: казеин, яйца и горбуша — день, в котором минералы собрались без аптеки
Осенью организм переходит в режим экономии, но я продолжаю собирать билд из базовых продуктов. Сегодня казеин из молока, яйца на обед, бананы с кефиро
Яйца
1865 ккал за 137 рублей: кости, печень и поджаристая корочка
Осень — время, когда солнце уходит в дефицит, а организм начинает особенно пристально следить за витамином D и кальциевым обменом. Сегодняшний рацион
1958 ккал за 141 рубль: день, в котором еда работала как аптека, только дешевле
Осень — время, когда иммунная система переходит в режим повышенной готовности, а я — в режим поиска дешёвых источников пробиотиков. Сегодняшний день с
Закупка на неделю 19.10–23.10: горбуша за 650, кабачки и клубника не в сезон
Осенью овощи вроде кабачков становятся плотнее и крахмалистее, а ягоды, наоборот, теряют витаминный смысл. Клубника в октябре — это больше про вкус, ч
Закупка на неделю 21.09–25.09: свёкла по 25, индейка по 194 и крупы впрок
Осенью капуста, свёкла и кабачки выходят на первый план: калия и клетчатки в них не меньше, чем в летних овощах, а цена в два-три раза приятнее.